Os cinco passos para o envelhecimento saudável
- Esqueça dietas milagrosas Isso mesmo, dieta milagrosa não existe. Não há como perder 5 quilos em 1 mês e ser saudável. Emagrecimento é parte de uma mudança em hábitos alimentares. Com a facilidade de consumir alimentos prontos, ou de preparo rápido, ingerimos também grande quantidade de sódio e gorduras que nosso corpo não apreciará no longo prazo. Não vou ensiná-los (neste artigo) sobre os pormenores de uma dieta saudável, mas tenha em mente a regra: alimentos frescos, várias refeições com porções menores e fuja de industrializados.
- Mantenha-se hidratado Água é necessária para todos os processos químicos, físicos e biológicos do nosso organismo. Se você não mantiver seu corpo hidratado, não há como esses processos ocorrerem. Lembre-se: assim como nosso planeta, nosso corpo é 70% de água. Não espere sentir sede para hidratar seu corpo.
- Mexa-se Seu corpo possui mais de 200 ossos e mais de 600 músculos. Esse maquinário todo existe para ser movimentado. A perda de massa óssea e muscular é um dos principais motivos de dependência física no idoso. E a melhor maneira de manter seus músculos e ossos saudáveis é praticando exercício físico. Encontre a modalidade que mais lhe agrada e que se encaixe no seu dia-a-dia corrido.
- Nem tudo é da idade Quantas vezes você já achou que aquela dor de joelho é da idade, que a visão está ruim por causa da idade. Ou que está cansado também por causa da idade. Nem tudo é da idade. Mantenha-se em dia com sua saúde. Visite regularmente seu médico. Faça seus exames e siga as recomendações.
- Socialize No mundo atual de Facebook, Instagram, e outras redes sociais, deixamos de lado um pouco o convívio e o calor humano. O convívio social regular previne depressão, isolamento, pode contribuir para sua memória e ajuda a você a se manter ativo, além de ter reflexo imediato em qualidade de vida. Convide amigos para assistir a um filme, uma peça de teatro. Cozinhe para convidados, saia para dançar, ou para um passeio no parque. Pratique atividade física em grupo.
Seguindo estas recomendações, desde jovem, a velhice não será uma fase de doenças e isolamento, como todos tememos, mas de muito proveito e de muita satisfação!
